きそ基礎代謝とは、人が生きていくうえで絶対に必要なエネルギーのことを指します。
基礎代謝を上げることはダイエットに効果的なので、是が非でも上げたいと考えてしまいますが、
「運動が効果的なのは分かっているけど、運動ムリ。簡単に基礎代謝上げたい！」
と考える方もいるのではないでしょうか？
本記事では、超簡単に基礎代謝を上げるズボラ術を紹介していきます。
運動などにはかないませんが、小さいところから基礎代謝あげちゃいましょう。
今日からできる！基礎代謝を上げる方法
朝の始まりに白湯を飲む
「朝は太陽を体中に浴びてコップ1杯の白湯を飲みます」
と話すモデルさんや女優さんの話を聞いたことはありませんか？
なんてことない白湯なのに、実は基礎代謝を上げる美容効果やパワーを秘めているのです。
朝の始まりに白湯を飲むと、就寝時に汗として排出された体の水分が補給されるため、
- 血流がアップ
- 内臓が温まり礎代謝が約10～15％前後アップ
など基礎代謝を効率的に上げることができます。
基礎代謝が上がることで脂肪燃焼も促進できるためダイエット効果も期待できますよ。
水分をたっぷりとる
白湯と同様に、「水分1日2リットルくらい飲みます！」って話す方多くないですか？
飲むだけで痩せるなんて…と突っこみたくなりますが、こちらも基礎代謝を上げるのにとても効果的なのです。
ご存知の方が多いように、人の体のほとんどは水分でできています。
体の中の水分は、細胞に酸素を届ける役割と共に、体の老廃物を排出する役割を担っており、正常に排出され、きれいな水を体に満たすことで基礎代謝を上げる効果があるのです。
とはいえ、急にたくさんの水分を摂取すると「水中毒」になる危険性もあるので適量から始めてみてくださいね。
お湯に浸かる
1日の疲れやストレスを洗い流すためにも、お風呂の際はゆっくりと湯舟に浸かるのがおすすめです。
湯舟に浸かることで、体の芯が温まるだけでなく、血流が改善・リンパがスムーズになり、基礎代謝を上げることに繋がります。
お気に入りの入浴剤をいれて浸かったり、好きな音楽を流したり、思い思いのスタイルでお風呂を楽しんでみてくださいね。
まとめ
基礎代謝を上げる！と言うと、一般的に「運動マスト」と思われがちですが、ちょっとしたことでアップすることができます。
特に目覚めの白湯などは、日常に取り入れやすく簡単にできるのではないでしょうか？
興味がある方はぜひチャレンジしてみてくださいね。
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